三伏天是男人进补“黄金期”，多吃3种“扶阳菜”，身体壮精力旺

从明天开始，就正式进入三伏天了，说实话我是感受不到什么的，毕竟每天都待在空调屋子里，但是家里的“顶梁柱”，每天要出门赚钱，这么高的温度，身体怎么能受得住，一定要做好防暑准备的。

三伏天，阳气最旺，是男人进补“黄金期”，夏天感觉没什么精力，精神头不足的话，说明该进补了。多吃3种“扶阳菜”，滋补效果不错，为身体补充营养、提供能量，身体壮精力旺。

(资料图片)

一、牡蛎

牡蛎，具有滋阴补肾效果，其中锌元素相当丰富，蛋白质、矿物质、维生素的含量也很高。夏天吃这种海鲜，我认为比吃花甲强得多，男人值得多吃。

【蒜蓉蒸生蚝】

食材：生蚝、大蒜、小米椒、葱花、生抽、蚝油

1、生蚝的外壳，需要用刷子刷干净，里面的肉也要清洗干净。大蒜切末、小米椒切圈，葱花也切好。

2、锅子中倒油烧热，加上蒜蓉、小米椒炒香，再来2勺生抽、1勺蚝油，炒匀出锅浇在生蚝肉上。锅内倒水，等烧开之后放上生蚝，蒸5、6分钟就可以了，到时候拿出来，撒上葱花搞定。

二、腰花

腰花这种东西，说起来一般是男人们喜欢吃，女人小孩都不怎么感兴趣，这可是一种好东西，是男人的“扶阳菜”，常吃补肾益气。

【爆炒腰花】

食材：猪腰子、韭菜、红辣椒、泡椒、泡姜、葱姜蒜、豆瓣酱、盐、鸡精、生抽、淀粉

1、猪腰子切好，可以打上花刀，放在水中多次清洗，然后用料酒、淀粉腌制片刻。韭菜、红辣椒、泡椒、泡姜、葱姜蒜都切好。

2、锅中来点油，下入泡椒、泡姜、葱姜蒜炒香以后，来一勺豆瓣酱炒出红油，接着下入腰花大火快速翻炒，炒到断生以后，放入红辣椒、韭菜，用盐、鸡精、生抽调味后，就可以关火出锅了。

三、板栗

板栗中蛋白质、维生素、矿物质等，都比较丰富，板栗不仅细腻清香味道好，营养也很丰富，多吃补脾补肾。

【烤板栗】

食材：板栗、食用油

1、板栗放入淡盐水中，先泡上一会儿，然后再用清水冲洗干净，在上面用小刀，划上一道口子，这样吃的时候更方便。

2、处理好的板栗，将其水分沥干之后，往里面倒入1勺食用油，充分搅拌均匀，保证每一颗板栗上，都裹满食用油即可。放在烤盘中，烤箱预热200度，烤25分钟左右，就可以出炉开吃了。

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