1、一般正常人的反应时间通常在0.2～0.3秒之间。

2、反应速度主要取决于人的感受器(视觉、听觉)和其它分析器的特征以及中枢神经系统与神经肌肉之间的协调关系。

3、反应速度素质受遗传效应影响较大。

(资料图)

4、如，没有从事专门训练的人的反应时间通常在0.2～0.3秒之间，而一个训练有素的运动员也只能达到0.1～0.2秒。

5、因此，在训练过程中，反应速度提高的幅度是很小的。

6、扩展资料：反应速度能力遗传度高，发展空间较小。

7、反应速度由神经反射通路的传导速度所决定，很大程度上取决于遗传因素，通过训练可使潜在的反应速度能力表现出来。

8、要求注意力集中。

9、训练中注意力集中，可使神经系统处于适宜的兴奋状态，使肌肉处于紧张待发状态，适宜时间为5秒左右，最多不能超过8秒。

10、此时，肌肉的反应速度比处于松驰状态时可提高60%左右。

11、反应速度提高方法：尝试敏捷性训练。

12、在一定距离的地方放置一些锥体，并尽可能快地在它们之间运行。

13、改变锥状体的位置，或者以不同的方式混合。

14、2、做平衡练习。

15、改善你的平衡有助于提高你的反应能力。

16、试着用一只脚坐在瑜伽球上，单脚站在地板上，单脚站着跳向另一条腿，或者单脚站着把球从一只手传到另一只手。

17、这些练习都会增强你的平衡能力。

18、参考资料来源：百度百科-反应速度。

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